Halte deine Augen mit den Tipps der Vision Crew fit!

Hintergrundwissen

Die bekannte 20-20-20-Regel empfiehlt, alle 20 Minuten für mindestens 20 Sekunden in eine Entfernung von etwa 20 Fuß (6 Meter) zu schauen. Studien zeigen, dass regelmäßige visuelle Pausen Symptome der digitalen Augenbelastung reduzieren können.

Neuere Erkenntnisse deuten darauf hin, dass häufige kurze Blickwechsel im Alltag mindestens ebenso wirksam sind wie starre Zeitintervalle. Wichtig ist vor allem, dass die Augen regelmäßig von der Naharbeit entlastet werden.

Ausgewählte Quellen:

• Sheppard AL, Wolffsohn JS. Digital eye strain. BMJ Open Ophthalmology, 2018
• Rosenfield M. Computer vision syndrome. Ophthalmic Physiol Opt, 2016
• Ciuffreda KJ et al. Nearwork-induced transient myopia, 2019
• American Optometric Association (AOA)

Hintergrundwissen

Häufige Blickwechsel in verschiedene Richtungen und Entfernungen unterstützen die Akkommodation (Scharfstellung), fördern die Zusammenarbeit beider Augen und helfen, visuelle Ermüdung zu reduzieren.

Je abwechslungsreicher die Blickbewegungen im Alltag, desto besser bleiben die Augen flexibel. Kurze, regelmäßige Übungseinheiten sind wirkungsvoller als seltene, lange Trainingsphasen.

Hintergrundwissen

Die Harmon-Distanz beschreibt den individuell ergonomisch sinnvollen Leseabstand. Studien zeigen, dass zu geringe Leseabstände und lange Naharbeitsphasen mit erhöhter Akkommodationsanforderung mit einem erhöhten Risiko für Myopieprogression assoziiert sind.

Wichtige Quellen:

• Rosenfield, M. (2011): Accommodation and Near Work. Optometry and Vision Science
• Huang et al. (2015): Near work-related behaviors and myopia. PLOS One
• IMI White Papers on Myopia Management (2019–2023)

Hintergrundwissen

Studien zeigen, dass dunkle Darstellungen mit heller Schrift die Aderhautdurchblutung erhöhen können. Eine verbesserte choroidale Durchblutung wird als potenziell protektiv im Myopie-Management diskutiert. Dark Mode reduziert zudem Blendung und subjektive visuelle Ermüdung bei geringer Umgebungsbeleuchtung.

Wissenschaftliche Quellen:

• Schaeffel F. et al., Universitätsklinikum Tübingen – Choroidale Reaktionen auf Displaydarstellungen
• Aleman AC et al., IOVS – Choroidal thickness changes
• International Myopia Institute (IMI) – Environmental risk factors

Hintergrundwissen

Moderne Studien zeigen eindeutig: Natürliches Tageslicht spielt eine entscheidende Rolle für die gesunde Entwicklung des menschlichen Auges – besonders im Kindesalter. Helles Tageslicht unterstützt wichtige Prozesse in der Netzhaut und hilft dabei, das Längenwachstum des Auges zu regulieren.

Regelmäßiger Aufenthalt im Freien wirkt der Entwicklung von Kurzsichtigkeit entgegen. Kinder, die sich täglich im Tageslicht aufhalten, entwickeln seltener eine Kurzsichtigkeit.