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Die Vision Crew hat für dich 5 super Tipps, wie du deine Augen im Alltag fit hältst! Jeder Charakter zeigt dir seine persönliche Lieblings-Strategie für gesunde Augen. Probiere sie aus!
Gönne deinen Augen regelmäßig kurze Ferien
Toffi liebt es zu spielen – aber auch Toffi braucht Pausen! Wenn du lange liest, malst oder auf ein Tablet schaust, werden deine Augen müde. Dann ist es Zeit für eine Augenpause! Schau einfach kurz in die Ferne, blinzle ein paar Mal und lass deine Augen entspannen.
Die bekannte 20-20-20-Regel empfiehlt, alle 20 Minuten für mindestens 20 Sekunden in eine Entfernung von etwa 20 Fuß (6 Meter) zu schauen. Studien zeigen, dass regelmäßige visuelle Pausen Symptome der digitalen Augenbelastung reduzieren können.
Neuere Erkenntnisse deuten darauf hin, dass häufige kurze Blickwechsel im Alltag mindestens ebenso wirksam sind wie starre Zeitintervalle. Wichtig ist vor allem, dass die Augen regelmäßig von der Naharbeit entlastet werden.
Dynamische Blickwechsel halten deine Augen flexibel
Lino, das Chamäleon, steht für Bewegung, Flexibilität und spielerisches Lernen! Unsere Augen lieben Abwechslung – genau wie Lino. Häufige Blickwechsel in verschiedene Richtungen und Entfernungen helfen deinen Augen, flexibel und entspannt zu bleiben.
Häufige Blickwechsel in verschiedene Richtungen und Entfernungen unterstützen die Akkommodation (Scharfstellung), fördern die Zusammenarbeit beider Augen und helfen, visuelle Ermüdung zu reduzieren.
Je abwechslungsreicher die Blickbewegungen im Alltag, desto besser bleiben die Augen flexibel. Kurze, regelmäßige Übungseinheiten sind wirkungsvoller als seltene, lange Trainingsphasen.
Dein Unterarm ist dein Maßband
Ella zeigt dir die Harmon-Distanz – das ist der ideale Abstand beim Lesen und Arbeiten! Die Harmon-Distanz entspricht ungefähr der Länge deines eigenen Unterarms – vom Ellenbogen bis zur Spitze des Mittelfingers. Dieser Abstand erlaubt deinen Augen ein entspanntes Arbeiten ohne Überlastung.
Die Harmon-Distanz beschreibt den individuell ergonomisch sinnvollen Leseabstand. Studien zeigen, dass zu geringe Leseabstände und lange Naharbeitsphasen mit erhöhter Akkommodationsanforderung mit einem erhöhten Risiko für Myopieprogression assoziiert sind.
Abends schonend für deine Augen
Milo sieht im Dunkeln besonders gut! Er zeigt uns, dass Bildschirme abends nicht grell sein müssen. Im Dark Mode sind die Hintergründe dunkel und die Schrift hell – das ist angenehmer für die Augen, vor allem abends wenn es draußen schon dunkel ist.
Studien zeigen, dass dunkle Darstellungen mit heller Schrift die Aderhautdurchblutung erhöhen können. Eine verbesserte choroidale Durchblutung wird als potenziell protektiv im Myopie-Management diskutiert. Dark Mode reduziert zudem Blendung und subjektive visuelle Ermüdung bei geringer Umgebungsbeleuchtung.
Jeden Tag Zeit draußen verbringen
Olli ist eine echte Nachtäule und liebt Bücher – aber selbst Olli weiß: Für gesunde Augen brauchen wir am Tag etwas ganz Besonderes – Tageslicht! Natürliches Tageslicht spielt eine entscheidende Rolle für die gesunde Entwicklung des menschlichen Auges, besonders im Kindesalter.
Moderne Studien zeigen eindeutig: Natürliches Tageslicht spielt eine entscheidende Rolle für die gesunde Entwicklung des menschlichen Auges – besonders im Kindesalter. Helles Tageslicht unterstützt wichtige Prozesse in der Netzhaut und hilft dabei, das Längenwachstum des Auges zu regulieren.
Regelmäßiger Aufenthalt im Freien wirkt der Entwicklung von Kurzsichtigkeit entgegen. Kinder, die sich täglich im Tageslicht aufhalten, entwickeln seltener eine Kurzsichtigkeit.